Pocochan通信

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    カテゴリ: 生活

    人の後ろ姿をみて、良いなと思ったりかっこわるいなと思ったりすることはありますが、自分の後ろ姿ってあまり気にしたことがないのではないでしょうか? でも、人からは360度どの方向からも見られています!

    男性の中にはお尻フェチが多い!?

    自分では見えづらいけど、隠れフェチが多いパーツ……それは「お尻」です。女性にとっても、ぷりんと上を向いたお尻は憧れますよね! お尻のふくらみや丸みは女性らしさが現れるパーツだからこそ、魅力を感じる人も多いそうです。

    お尻が垂れていると、せっかくのパンツスタイルも台なし。キュッと締まって上がったお尻になると、それだけで後ろ姿美人になるだけでなく、ヒップの位置があがることで、視覚的に足が長くみえる効果があるんです。
    さらには、お尻は体の中で大きい筋肉が集まっている部位なので、トレーニングして鍛えることにより、ダイエット効果が高いんですよ! 

    お尻が垂れやすい人ってどんな人?

    お尻の筋肉は生活の中で使う機会があまりないので、年齢とともに筋力が低下していきやすい筋肉です。特に長時間座りっぱなしの人や高いヒールを履いている人はお尻が垂れやすくなります。

    長時間座りっぱなしの人
    デスクワークなどで座りっぱなしの場合、座っている間はお尻の筋肉が休んでいる上に、お尻や太ももの血流が悪くなりむくみやすくなります。脂肪もつきやすくなるので、筋肉が減って脂肪がつきお尻が大きくなりやすいです。猫背の姿勢だと、さらにお尻や横に広がりやすくなってしまいます。

    5センチ以上のヒールをよく履く人
    普段から高いヒールを履いている女性はきれいな姿勢で歩くことが難しいために、前太ももに力が入りやすく、お尻に力が入りにくいです。重心が前にかかり、ひざを曲げて歩くと太ももにばかり力が入り、太ももが太くなる。また、お尻の筋肉が使えずに垂れてしまいます。

    そこで今回は、ヨガのポーズをベースにお尻を鍛えることをメインにしたポーズをいくつかご紹介します♪

    自宅で簡単にできるお尻トレーニング
    まずは、下向きの犬のポーズをします。

    やり方
    (1)四つん這いからひざを持ち上げて、両手で床をしっかり押します
    (2)足に力を入れてひざを伸ばしていきます


    (3)今のポーズの感覚のまま腰くらいの高さの椅子かテーブルなどに手をかけて、その位置で下向きの犬のポーズをします


    この時、しっかり脇を開いて背中を伸ばしましょう。このポジションからスタートさせていきます。

    (4)足を真後ろに伸ばします
    (5)足の指は床に向けて、しっかり一本の足で立ちます


    (6)ひざを曲げて、右脇に向かってひざを引き寄せます。この時、出来るだけ高い位置でひざをキープしましょう



    ポイント
    お尻の筋肉にぐーーーっと効いてくると思います。眠っていた筋肉を目覚めさせるように、自分ができる限界値までお尻にギューっと力を入れていきます。これ以上は力が入らないというところまでお尻の力を使うのがポイントです。回数や時間は特に決めずに、お尻に効く! ところまで筋肉を使っていきましょう♪

    少し鍛えたい方は?
    これだけでは物足りない場合、さらにひざを上に持ち上げてみます。

    (1)上半身の位置は固定したまま、下半身を大きく右に開きます
    (2)ひざを上に上にと持ち上げて、お尻に効かせていきます


    片足で立つのが難しい方は、ひざをついたバージョンで行ってください!

    やり方
    (1)四つん這いの状態から足を真後ろに引きます
    (2)足の指先は下に向けて、おへそも下に向けます


    (3)ひざを曲げて、足を90度に曲げます


    (4)この位置をキープか、ひざを上がるところまであげてキープします
    (5)お尻がだるくなり、これ以上は無理という限界にきたら終了しましょう

    お尻を鍛えるには、お尻の筋肉を目覚めさせることが一番重要! 何となく伸ばしたり、ちょっとだけ効かせてもあまり効果を感じづらいです。そのため、ぎゅーーっと筋肉が縮んでそこからお尻が痛くなってもう無理! と思う限界までしっかり筋肉を使いましょう。

    お尻の筋肉は大きな筋肉なので、鍛えるとヒップアップ効果だけではなく、全身の代謝が上がって痩せやすい体になりますよ! ぜひ試してみてくださいね♪
    (品川裕花理)
    WEAR


    (出典 news.nicovideo.jp)



    【理想的なヒップラインを作るヨガ♡ お尻が垂れやすくなるNG習慣もチェック!】の続きを読む

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    (出典 news.nicovideo.jp)




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     Twitterユーザー・最中餡子さんのお宅で、ガラス扉に浮かび上がる2つのシルエットが目撃されました。

    【ガラス扉の向こうからアジフライを狙う2匹の猫】

     ガラス扉の向こうから、揚げたてアジフライを狙う2つの影。とがったお耳のシルエットから強い圧を感じる……。

     実はこのシルエットは猫のフウちゃんとライちゃん。シルエットではどちらがどちらか分かりませんが、きれいな毛並みの三毛猫さんです。

     この写真はアジフライを作ろうとした時の1枚。油などが危ないためか別室に隔離されたフウちゃんとライちゃんは、キッチンにお魚があることを分かっているのか、扉に貼り付いています。この後、アジはもらえたのかな?

     最中餡子さんのTwitterには他にもフウちゃん・ライちゃんのお写真がいっぱい。キッチンでご飯を見守ったり、お布団の上で遊んだり、かわいい姿を見せてくれます。

    画像提供:最中餡子さん

    ガラス扉の向こうからアジフライを狙う2匹の猫


    (出典 news.nicovideo.jp)

    【諦めきれないニャ! ガラス扉の向こうから虎視眈々とアジフライを狙う2匹の猫ちゃん】の続きを読む

     せっかく作った弁当が、ランチタイムにはすっかり冷たく……。そんな事態を避けるべく、オフィスからアウトドアまで熱々のご飯を味わえる弁当箱を熟選した。

     低コスパで好きなメニューを味わえ、女子ウケも抜群なお弁当。せっかく作ったからには、おいしさをキープしたまま、温かいご飯を食べたいものだ。そこで今回はITライターの小枝祐基氏に、便利な機能の詰まった弁当箱を選んでもらった。まずはその名のとおり、電子レンジで「ごはんが炊ける弁当箱」から。

    ◆電子レンジで手軽に炊飯。コンパクトで持ち運びも◎

    「プラスチック製のご飯容器に生米と水を入れ、炊飯パーツをセットしたらレンジで8分間加熱。温め終えたら、ご飯容器を保温ケースに入れてフタを閉め、放っておくだけで30分後には炊きたてご飯ができあがります。出がけに準備しておけば持ち運んでいる間に炊きあがるので、忙しい朝にも手間がかかりません。1回でお茶碗1.5杯分とちょうどいい量なので、一人暮らしの人など炊飯器代わりに使うのもいいと思います」

     ステンレス製の魔法瓶構造なので、6時間後でも57℃以上という保温効力。朝炊いたご飯が温かい状態でお昼にもいただける。

    「炊き上がりはややしゃっきりめな印象です。もっちり派には、炊く前に浸水時間をつくり、炊き上がりを調節するのがオススメです」

     おかずはコンビニなどでちょい足し。ご飯だけ炊きたてを味わうという組み合わせがいいだろう。

    【サーモス/ごはんが炊ける弁当箱 JBS-360】
    筆者も実際に使ってみたが、やはりご飯は炊きたてが一番! 見た目もかわいらしいので、女子からの反応もすこぶるよかった
    実勢価格:3200円
    サイズ:W100×H120×D95mm
    重量:400g

    ◆ボリュームたっぷりでおかず・汁ものも収まる!

     続いては、ご飯・スープ・おかずの容器がひとまとめになった、定番のステンレスランチジャー。

    「『ステンレスランチジャー お・べ・ん・と』は、各容器の間をフタで断熱し、スープとご飯はステンレス魔法瓶でしっかりと保温、食材が傷みやすいおかずは常温で持ち運べます。魔法瓶なので数時間後も温かいスープやご飯を楽しめるうえ、中身の容器部分は電子レンジにも対応。職場に設備があるなら、わざわざ移し替えずに、そのままレンジで再温めするという使い方ができます」

     ご飯にスープにと、まとめて持ち運べるのが便利だ。

    【象印/ステンレスランチジャー お・べ・ん・と/SL-GH18】
    おかずとご飯に加え、スープも……。となるとかさばってしまうが、ひとまとめに持ち運びできる。容器部分は電子レンジにも対応
    実勢価格:2500円
    サイズ:W150×H210×D135mm
    重量:1000g

    ◆発熱材投入で電気も不要。アウトドアにもオススメ

     最後は緊急時にも役立つ、電気要らずの弁当箱。

    「『バロクック加熱式弁当箱』は発熱材(ヒートパック)と水を入れ、発生した蒸気の熱で温めるタイプの弁当箱です。発熱材を入れるアウターコンテナと、食材を入れるステンレスボウルの2層構造で、発熱剤から蒸気が上がり始めたらステンレスボウルを上からセットし、密閉タイプの上蓋でしっかりとロック。スープやコーヒーなら5~10分程度、レトルトカレーも15分後にはしっかりと温まりました。発熱材のランニングコストがかかるので、日常使いよりも、アウトドアや運動会など特別なシーン向きです。少量の水があれば発熱できるので、非常時の備えにもいいでしょう」

    【BAROCOOK-JAPAN/バロクック加熱式弁当箱/BC-003】
    発熱材を入れれば、どこでも電気を使わず温められる。寒い時季のスポーツ観戦や、アウトドア、緊急時には効果抜群だろう
    実勢価格:4500円
    サイズ:W135×H110×D187mm
    重量:414g

     用途に合わせた弁当箱を選び、温かいご飯と女子の視線をいただくべし!

    取材・文/SPA!編集部 撮影/林 紘輝(SPA!編集部)



    (出典 news.nicovideo.jp)



    【電子レンジでごはんが炊ける弁当箱!? 弁当男子が欲しがるハイテク弁当箱】の続きを読む



    (©ニュースサイトしらべぇ)

    発売55年を記念して、55種類のアイテムをプレゼントしたり、55文字のラブレターを募集したりと、1年に渡って各種イベントを行なってきた「雪印コーヒー」。

    その締めくくりとして…なんと「雪印コーヒーの湯」を作ってしまったのだ!

    ■レトロな銭湯が!?

    舞台となったのは、大田区にある「明神湯」。田園調布駅からバスで15分ほど、閑静な住宅地にあるレトロな雰囲気が魅力的な銭湯だ。


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    壁には入浴者心得が貼られ、かぶるタイプのドライヤーも鎮座。


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    シャンプーやリンス、そして…雪印コーヒー!?


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    ■壁に「入浴する雪印コーヒーたち」


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    浴室に入ると、壁には「擬人化(?)雪印コーヒー」が入浴している絵が。この壁画は、全国で3名しかいない銭湯絵師・丸山清人さんが手がけたもの。丸1日かけて書き上げたという絵は、男女の浴室でつながっている。


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    できればどちらも見比べたい…かわいい…。

    シャワーには「雪印コーヒー」の桶も用意されている。


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    そして、いざ、湯船を見ると…


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    茶色い。明らかに右側、茶色い。これは!

    ■色も匂いも「雪印コーヒー」


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    そう、「雪印コーヒーの湯」!!


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    目に優しい色、そしてふんわり漂う甘いいい匂い。ああ、まごうことなき「雪印コーヒー」だ…。

    もちろん、商品がそのまま入っているわけではなくて再現したもの。それでも、目を瞑って深呼吸すると、雪印コーヒーが目の前にあるような錯覚をしてしまう。


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    これが普通のお湯。そして


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    こちらが雪印コーヒー。かなり濃い茶色なのだ。

    いろんな匂い・色を試した上で、決定したというこのお湯。「うわ、この匂いは甘すぎ!」な失敗もあったんだとか。

    ■老若男女に愛される存在


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    「銭湯に入ってから、飲む雪印コーヒーは最高に美味しい」「老若男女が集まる場所で、ど真面目にやりたい」そんな想いから、明神湯での「雪印コーヒーの湯」が実現したそう。


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    雪印コーヒーに浸かり、雪印コーヒーを飲む。身も心も雪印コーヒーまみれになれるのは、2月16日〜18日の3日間限定。

    変わり種お風呂好きも、雪印コーヒー好きも、絶対に見逃せない!

    ちなみに…


    (©ニュースサイトしらべぇ)

    どんなに美味しそうでも、絶対飲まないように。


    ・合わせて読みたい→からあげを最強にウマくする『からあげ三種の神器』2017年秋版

    (取材・文/しらべぇ編集部・たつき あつこ



    (出典 news.nicovideo.jp)


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